Consejo: Ejercicios de potenciación de la musculatura corta del pie en el flamenco
Ejercicios de potenciación de la musculatura corta del pie en el flamenco
DOI: https://doi.org/10.23754/TELETHUSA.2022CON04
Dra. Aurora Castro Méndez
Departamento de Podología. Universidad de Sevilla
auroracastro@us.es
El flamenco es una disciplina que se caracteriza por movimientos vigorosos y enérgicos, similar a un deporte de alto rendimiento. El pie es el elemento principal de la creación artística en el baile flamenco y sufre altas demandas musculo-esqueléticas.
La técnica el movimiento del juego de pies, los saltos y los giros aumentan la prevalencia de lesiones y patologías del pie y miembro inferior.
Los ejercicios de potenciación de la musculatura intrínseca del pie ayudan al mantenimiento del arco plantar y el control de la postura del pie; su debilidad se relaciona con mayores índices de pronación, fascítis, esguinces y lesiones a otros niveles corporales.
Realizar diariamente unos sencillos ejercicios al respecto pueden ser muy adecuados en la práctica del flamenco.
En líneas generales, este ejercicio consiste en aproximar la región del antepie al talón sin flexionar los dedos. Se pretende elevar el arco del pie deslizando del primer dedo del pie hacia el talón sin doblar los dedos ni levantar el talón.
Primero hay que hacerlo con un pie y luego con el otro según se muestran en las imágenes, partiendo de una posición de apoyo de ambos pies.
1. Posición Inicial
2. Posición inicial de pie derecho, con el que se inicia la actividad.
En apoyo con el pie relajado
3. Ejercicio realizado en pie derecho.
Tras una contracción del la planta del pie con los dedos estirados, se intenta ”acortar la longitud del pie”.
Se acorta el pie y relaja un total de 5 veces por cada pie manteniendo la postura acortada durante 10 segundos diariamente.
4. Repetir con el otro pie
Una vez finalizada la actividad en el pie derecho se procede a su realización con el pie izquierdo.
Link a video demostrativo: https://youtu.be/DoEIW4Y8MEo